Zawsze jest dobra pora na to, aby lepiej zadbać o siebie i swoją dietę. Można zrobić wiele dla lepszego samopoczucia, a przy okazji zrzucić zbędne kilogramy i odżywić swój organizm. Jednym z produktów, z którego naprawdę warto korzystać, są koktajle białkowe.
Koktajle białkowe dostępne są przede wszystkim w sklepach ze zdrową żywnością oraz z suplementami dla sportowców. Świetnie sprawdzają się jako dodatek do koktajli mlecznych, owocowych, a także do naleśników.
Koktajle proteinowe dla każdego
Białko to niezwykle ważny budulec ludzkiego organizmu. Potrzebny jest w diecie w sporych ilościach, szczególnie w przypadku osób, które prowadzą intensywny czy wręcz wysiłkowy tryb życia. Białka ulegają degradacji, na przykład w czasie uprawiania sportu, dlatego tak ważne jest, aby osoby trenujące pamiętały o odżywianiu organizmu i korzystały z koktajli proteinowych. Obecnie można kupić je wszędzie, nawet w drogeriach czy sklepach spożywczych, natomiast dobrym źródłem koktajli od renomowanych producentów będą też sklepy dla sportowców. Jak stosować koktajle białkowe?
W jaki sposób stosować koktajle?
Proszek można dodawać do wielu różnych potraw, na przykład omletów, placków śniadaniowych i naleśników. Świetnie nadaje się też do przyrządzania koktajli na bazie owoców, takich jak banany, gruszki, morele, z dodatkiem mleka roślinnego lub krowiego. To właśnie dzięki temu koktajle stają się niezwykle sycące i odżywcze, świetnie zaspokajają potrzeby organizmu, zwiększając podaż białka w diecie. Doskonale nadają się do spożycia przed treningiem lub jakiś czas po nim, gdy trzeba zjeść tak zwany posiłek regeneracyjny. Wszystko po to, aby odbudowały się mikrouszkodzenia w strukturach mięśniowych.
Jak działają koktajle białkowe?
Koktajle białkowe dostarczają sporej ilości dobrze przyswajalnego białka. Dlatego też będą dobrym wyborem dla osób, które na przykład ze względu na ćwiczenia na siłowni nad budową masy mięśniowej potrzebują więcej białka w diecie. Pozwalają na urozmaicenie posiłków, a to przecież ważne dla osób na diecie bogatej w białko, które często narzekają na konieczność spożywania dużych ilości mięsa lub ryżu i monotonność dań. Jednocześnie ze względu na to, że koktajle przygotowuje się przy użyciu płynów, zwiększa się ilość wody wypijanej za dnia. To istotne, bo w diecie białkowej trzeba pić jak najwięcej, aby wspierać pracę nerek.